Benefícios do ômega 3 em cápsula

Cada vez mais as pessoas procuram prevenir problemas de saúde e melhorar sua qualidade de vida através do consumo de nutrientes, minerais e ácidos graxos (gorduras do bem) obtidos a partir de fontes naturais. Hoje, falaremos dos benefícios que o ômega 3, ácido graxo encontrado principalmente em peixes, mas também em outros alimentos, para a saúde e a vida das pessoas.

Um dos maiores benefícios que o ácido graxo ômega 3 traz para a saúde referem-se à performance mental das pessoas (humor, motivação, habilidade motora, velocidade de reação, neutralização do estresse, memória, concentração e capacidade de aprendizagem). A saúde de nosso cérebro depende da quantidade e do tipo de gordura que consumimos, sendo que o ácido graxo ômega 3 são componentes fundamentais da membrana externa das células do cérebro. Esta membrana é de vital importância, uma vez que é através dela que os sinais nervosos fluem. Assim sendo, o consumo de Ômega 3 pode auxiliar a troca mais rápida de informação entre as células cerebrais. Quando o cérebro não recebe uma quantidade de ômega 3, ele fica mais lento, sendo que a pessoa com deficiência de ômega 3 passa a apresentar alguns problemas com a memória, dificuldade para aprender e a sofrer com alterações de humor.

O ômega 3 também auxilia na redução dos níveis de colesterol ruim e triglicérides, ou seja, o seu consumo acaba por diminuir os riscos de doenças do coração.

Outros benefícios do ômega 3: é anti-inflamatório, evita entupimento dos vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial, diminui o risco de desenvolvimento de diabetes, diminui o risco de ocorrência de AVC, artrite reumatóide, alguns tipos de câncer e outros benefícios para o sistema imunológico.
O nosso corpo não é capaz de produzir o ômega 3, sendo necessário inseri-lo em nosso organismo através da alimentação.

Veja alguns alimentos que é fonte de ômega 3:
Peixes de águas frias, como bacalhau, salmão, atum, cavalinha, truta e sardinha;
Óleos de peixe;
Semente de linhaça;
Óleo de linhaça;
Castanhas e nozes;
Óleo de soja, de canola e azeite;
Vegetais cujas folhas têm coloração verde-escura.

Para um impacto significativo na vida da pessoa, o recomendado e que ela ingira fontes de ômega 3 no mínimo duas vezes por semana. Na hora que for comer um dos alimentos ricos em ômega 3, nunca frite os mesmos, pois o processo pelo qual o alimento passa na fritura destrói o ômega 3.
Pessoas que não tem tempo para almoçar em casa e nem sempre comem como deveriam podem utilizar suplementos de ômega 3 em cápsulas. Entretanto, consulte um médico para ver qual a dosagem ideal para o dia.
Agora para ingerir os alimentos ricos em ômega 3 não existe contraindicação.

Portanto, bom apetite e boa saúde!